Jak jste se dozvěděli o výrobcích MUSKULVIT?
Denní spotřeba energie
| Individuální energetická potřeba se mění v závislosti na věku, pohlaví, váze a fyzické zátěži (práce, sportovní aktivity). Obecně ale můžeme říci, že doporučený denní příjem energie činí 2 000 kcal pro ženy, 2 500 kcal pro muže a 1 800 kcal pro děti (hodnota se liší podle pohlaví a věku dítěte). | ||||
| Myslíte si že energii vydáváte jen při aktivním sportu? Kdepak. Energii spotřebováváte stále. | ||||
| podívejte se, kolik kalorií spálíte při spánku, domácích pracích nebo ve svém zaměstnání. | ||||
| Kolik energie spotřebujeme při práci za 24 hodin | ||||
| věk 19 - 59 let | ||||
| kJ | kcal | |||
| lehká práce (kancelářská práce) | muži | 10 920 - 10 080 | 2 600 - 2 400 | |
| ženy | 9 240 - 8 400 | 2 200 - 2 000 | ||
| středně těžká práce (vysokoškoláci, pracující v průmyslu) | muži | 12 180 - 11 340 | 2 900 - 2 700 | |
| ženy | 10 500 - 9 240 | 2 500 - 2 200 | ||
| těžká práce (manuální, dělníci, zemědělci) | muži | 16 800 - 13 440 | 4 000 - 3 200 | |
| ženy | 7 560 - 10 500 | 2 800 - 2 500 | ||
| populace nad 60 let | muži | 9 660 - 7 980 | 2 300 - 1 900 | |
| ženy | 8 400 - 7 140 | |||
| těhotné a kojící ženy | ženy | 11 340 - 12 600 | 2 700 - 3 000 | |
| Přibližná spotřeba energie za hodinu sportování nebo jiné činnosti | ||||
| kJ | kcal | činnost | ||
| do 300 | do 70 | základní látková přeměna, spánek... | ||
| do 400 | do 90 | všechny aktivity vsedě a vyžadující malé pohyby: šití, čtení, psaní, sledování televize, pletení, oblékání, vaření, řízení auta... | ||
| 400 - 800 | 90 - 190 | lehké domácí práce: umývání nádobí, žehlení, úklid, práce na zahrádce, procházka, psaní na stroji... | ||
| 800 - 1000 | 190 - 240 | středně těžké domácí práce: stlaní, luxování, praní, sport: chůze 4 km/hod., zdravotní gymnastika, jízda na kole... | ||
| 1000 - 1500 | 240 - 360 | těžší domácí práce: mytí oken, klepání koberců, tapetování, zednické práce, sporty: chůze 6 km/hod., bruslení, pomalé plavání, tanec, míčové hry... | ||
| 1500 - 1900 | 360 - 460 | aerobik, lyžování, tenis, běh, cyklistika, jízda na kole 15 km/hod., sexuální hrátky... | ||
| 1900 - 2500 | 460 - 600 | intenzivní sportování, atletika, rychlé plavání, hokej, jogging, veslování, aerobik, lyžování, běhy, box... | ||
| nad 2500 | více než 600 | závodní sportování... | ||
