Formování postavy

Otázka dobré fyzické kondice je totiž mnohdy spojena s dosažením optimální tělesné hmotnosti. Jednorázové a rychlé snížení hmotnosti bez provedení zásadnějších změn nemívá z dlouhodobého hlediska významnější efekt. Pro dobře formovanou postavu je třeba zajistit vyváženou výživu s nízkým obsahem tuku. Spíše než o čísla na váze se zajímejte o měření tělesných rozměrů. Totiž pokud budete měnit dietu k lepšímu a budete sportovat, je předpoklad, že se vám mírně zvýší hmotnost pohybového aparátu (narostou trochu svaly). Hubnutí poznáte potom na obvodu pasu, boků a podobně, ale na váze se změny nemusejí projevit.

K čemu slouží výživové doplňky MUSKULVIT? V prvé řadě k optimalizace obvyklé stravy, v konečném důsledku k dosažení vysoké biologické hodnoty výživy, která je základem prevence, protože mimo jiné optimalizuje regeneraci po fyzické zátěži. Snaha získat použitím doplňků výhodu cestou podpory efektu tréninku a schopnosti zvládnout větší tréninkové zatížení (a urychlení průběhu regenerace) je naprosto logická a jejich příznivý efekt vede k závěru, že mají skutečně příznivý efekt.

25 způsobů, jak formovat postavu:
Aerobní sportovní, cvičební i pracovní fyzické aktivity mají velice významné účinky na spalování kalorií a tonizovéní různých svalových skupin.

Aerobik
Množství spálených kalorií* - 228 kalorií za půl hodiny.
Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizace břišního svalstva, svalových skupin boků, stehen a hýždí a v závislosti na typu provozovaného aerobiku i dalších svalových skupin.

Běh na lyžích
Množství spálených kalorií* - 486-1116 kalorií za hodinu v závislosti na rychlosti a na terénu, kterým běháte. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizace svalstva horních končetin a ramen, svalstva břišního a hýžďového, svalových skupin na bocích, svalů stehen a lýtek, jakož i svalů spodních a horních partií zad.

Trénink na elipsovém trenažéru
Množství spálených kalorií*- 500-600 kalorií za hodinu. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizace veškerých svalových skupin od pasu dolů a zároveň spalování tuků.

Chůze
Množství spálených kalorií* - 100 kalorií za půl druhého kilometru. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tato forma pohybu tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové svaly, dále pak svalstvo boků a krajiny břišní.

Jízda na kole
Množství spálených kalorií - 135-345 kalorií za půl hodiny jízdy v závislosti na vaší rychlosti a na terénu. Potenciál aktivity na tvarování postavy - posilování a tonizace veškerých svalových skupin od pasu dolů včetně svalstva hýžďového, svalů stehen a lýtek.

Jízda na kolečkových bruslích
Množství spálených kalorií* - 340-476 kalorií za jednu hodinu v závislosti na tom, s jakou intenzitou na kolečkových bruslích jezdíte. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení tonizuje svalové skupiny dolních končetin, především pak svaly lýtek a vnitřní a vnější strany stehen, hýžďové svaly a svalstvo krajiny břišní.

Kondiční běh a běžecký simulátor
Množství spálených kalorií* - 102 kalorií za půl druhého kilometru. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení působí na zpevňování svalových skupin lýtek, svalstva stehen a hýžďových svalů a v poněkud menší míře i svalstva krajiny břišní.

Pěší turistika
Množství spálených kalorií* - 250 kalorií za 34 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení Ionizuje svalové skupiny dolních končetin a hýžďové svaly, kromě toho má i kladné účinky na zvyšování vaší aerobní kapacity a vytrvalosti. Použijete-li turistické hole, dosáhnete tím i tonizace svalstva horních končetin a zad.

Plavání
Množství spálených kalorií* - 249-351 kalorií za 30 minut v závislosti na plaveckém stylu a rychlosti plavání. Potenciál aktivity na tvarování postavy - umožňuje značné intenzívní spalování kalorií a tonizuje svalstvo celého těla, zvláště pak svaly nohou, svalstvo boků, trupu a rukou, svaly prsní a svalstvo zádové.

Práce v domácnosti
Množství spálených kalorií* - 30-50 kalorií za 10 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizuje svalové skupiny horních končetin, pletence ramenního, hrudní svalstvo, svalstva zad, hýžďové svaly, svalstvo krajiny břišní a svaly dolních končetin.

Práce v okolí domu
Množství spálených kalorií* - Sekání: 76 kalorií za 10 minut, Hrabání: 37 kalorií za 10 minut, úpravy živých plotů: 52 kalorií za 10 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tato aktivita tonizuje svalstvo paží, pletence ramenního, prsní svaly, svalstvo zad, hýžďové svaly, svaly krajiny břišní a svalstvo dolních končetin.

Rotoped
Množství spálených kalorií* - 130-330 kalorií za 30 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení tonizuje svalstvo dolních končetin a hýžďové svaly.

Rychlá chůze
Množství spálených kalorií* - 198-250 kalorií na půl druhého kilometru (15 minut). Potenciál aktivity na tvarování postavy - tato forma pohybu tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové svaly, dále pak svalstvo boků a krajiny břišní.

Simulátory běhu na lyžích
Množství spálených kalorií* - 254-339 kalorií za půl hodiny v závislosti na intenzitě tréninku. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizace svalových skupin na bocích, svalstva hýžďového, svalů stehen, svalstva horních končetin a ramen, jakož i svalů spodních a horních partií zad.

Skákání přes švihadlo
Množství spálených kalorií*-110-130 kalorií za 10 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení mimořádně působí na intenzívní spalování kalorií. Zpevňuje svalové skupiny stehen a hýžďové svaly, má i kladní účinky na rozvoj lýtkového svalstva.

Step aerobik
Množství spálených kalorií*- 300 kalorií za 30 minut při použití kroku o délce 15 centimetrů. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení využívá svalstvo celé spodní části těla, zvláště pak svaly stehenní, svalstvo boků a kyčli a hýžďové svaly.

Steppery a simulátory chůze
Množství spálených kalorií*- 250-350 kalorií za 30 minut Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové svaly, dále pak svalstvo boků a lýtek.

Šlapací simulátor (studiová cyklistika)
Množství spálených kalorií*- Přibližně 535 kalorií za 45 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení působí na zeštíhlení svalů stehenních hýžďových a tonizuje svaly krajiny břišní.

Tanec
Množství spálených kalorií*- Za půl hodiny: klasický tanec 105 kalorií, aerobik 201-271 kalorií, moderní tance 147 kalorií, country tance 150 kalorií. Potenciál aktivity na tvarování postavy - tonizace svalových skupin stehen a lýtek, břicha, hýždí, pletence ramenního, horních končetin a horní partie svalstva zádového.

Tenis
Množství spálených kalorií*- 475 kalorií za 60 minut v průběhu vysoce náročného zápasu. Potenciál aktivity na tvarování postavy -tento pohyb tonizuje svalstvo stehenní, hýžďové a lýtkové.

Veslování
Množství spálených kalorií*- 240-360 kalorií za 30 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení tonizuje svalstvo celého těla, zvláště pak svaly stehenní a hýžďové, dále pak svalstvo horních končetin, svaly krajiny břišní a zádové svalstvo.

Vodní aerobic
Množství spálených kalorií*- 200-250 kalorií za 30 minut. Potenciál aktivity na tvarování postavy - toto cvičení tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové, dále pak svalstvo boků, svaly krajiny břišní, svalstvo lýtkové, pažní a další svalové skupiny.

Zahradničení
Množství spálených kalorií*- Sázení sazenic: 48 kalorií za 10 minut, Pletí: 62 kalorií za 10 minut, Okopávání: 81 kalorií za 10 minut. Potenciál aktivity natvarování postavy - toto cvičení aktivuje svalstvo celého těla, tonizuje svalové skupiny horních končetin, pletence ramenního, hrudní svalstvo, svalstvo zad, hýžďové svaly, svalstvo krajiny břišní a svaly dolních končetin.

*Údaje platí pro ženu o hmotnosti 75 kg. Pokud vážíte více, spálíte více kalorií. Pokud vážíte méně, spálíte jich méně.

A jaké výživové doplňky MUSKULVIT při formování postavy použít:

V rýsovacím období a při redukci podkožního tuku se doporučuje výhodná kombinace BCAA 4000mg nebo BCAA 1000ml s L-CARNITIN BASE nebo L-CARNITIN INSTANT, kde L-CARNITIN působí na spalování tuků a lepší fyzický výkon a větvené aminokyseliny BCAA chrání svalovou hmotu před jejím úbytkem.

Velmi účinná kombinace pro formování postavy kombinace L-CARNITIN + L-ARGININ.

L-CARNITIN + LECITIN = snížení hladiny tuku, podpora srdeční a mozkové činnosti.

Nepoužívejte nápoje určené pro redukční diety. Většina z nich má pouze komerční charakter. Pokud chcete používat nějaký nápoj jako náhradu stravy, použijte přípravek s vysokým obsahem bílkovin.

Proteinový přípravek MUSKULVIT WHEY, MUSKULVIT WHEY 80, WHEY PROTEIN KONCENTRÁT nebo MUSKULVIT MEGA. berte jej vždy jako poslední jídlo večer, nejlépe jako úplná náhrada večeře. Dále pijte zeleninové a ovocné šťávy.

Pro doplnění energie, tekutin, vitamínů, minerálů a celkovou regeneraci organismu MUSKULVIT AKTIV nebo MUSKULVIT POWER.

Kloubní výživa KLOUB 3000+ zmírní opotřebení kloubů při fyzické zátěži, při sportu a nadváze. Při redukční dietě je důležité pravidelné použiti vitamínových a minerálových doplňků ­– MULTIMAX, CALMAZIN, VITAMIN-C 500 mg nebo VITAMIN C–1000mg.

Při snižování nadváhy SUŠENÁ SYROVÁTKA - je nízkokalorická a obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Draslík má na starosti zbavení organismu škodlivých látek a zajistí, aby bylo v buňkách přítomno dostatečné množství tekutiny. Má také jedinečný efekt při celulitidě.

ŽELATINOVÝ HYDROLYZÁT- při sportu, nadváze, pro doplněni kvalitních bílkovin.